Belépve mint:

kilépés
15
Egyszerű
Közepes
  • 120 g fehérje (íze rajtad áll...)
  • 1-2 dl tej
  • 12 szem törökmogyoró
  • kókuszreszelék
  • mandulaliszt
  • 1-2 tk méz
  • étcsoki
  • kakaó, vaj, víz (öntethez)

Protein szivecskék

1. Kiméred a protein, beleteszed egy tálba.

2. Teszel hozzá 1-2 tk. mézet (el is hagyhatod, ha nem szereted édesen)

3. Kókuszreszeléket és mandulalisztet is beleteszed a tálba. Igazából nem mértem, mennyi kell... Evőkanállal adagoltam. Amikor kb. egyforma arányban volt benne minden (protein, kókuszresz, mandulaliszt), öntöttem hozzá tejet.

3. A lényeg, hogy olyan masszát kapj, ami kicsit masszívabb, jól formázható és nem esik szét.

4. A végén kevertem bele apróra vágott étcsokit (81 %-osat).

5. Szivecske formákba tettem a masszát. Közepébe mogyorót nyomtam.

6. Betettem a hűtőbe 1-2 órára, de fagyasztóba is rakhatod. Ott hamarabb összeáll.

7.Egy edényben olvasztottam 1 ek vajat (NEM MARGARINT! FÚÚJJJ!!) tettem bele kb 2 ek kakaóport (holland) és picike vizet. Az a lényeg, hogy egy finom állagú csokiöntetet kapj a végén. Ügyelj arra oda ne égjen, nagyon könnyen megy... :)

8. Ezek után már csak be kell vonni a szivecskéket és még egy kicsit hűtőbe tenni.

Nekem 12 szív lett belőle. Adagonként kb 10 g proteint jelent. Én nassolásként eszem ezt. Így az sem gond, ha lecsúszik belőle több is...
Ha több proteint akarsz bele, akkor vagy a proteint duplázd és minden más maradjon olyan arányú, vagy a plusz anyagok mértékét vedd vissza, de akkor nem készül ennyi.
Elég sokáig eláll a hűtőben, sőt, ahogy telnek a napok, egyre finomabbak. :)
tipp Azért szeretem ezt, mert bármit lehet beletenni, csak maradjunk az egészséges keretek között. Én néha teszek bele mazsolát, aszalt gyümölcsöket és puffasztott rizst is. :) It's up to you! :) Be healthy! :* Mandulalisztet LIDL-ben érdemes venni. A sütis, cukros résznél találod meg. ;)
.
Hozzászólás a recepthez
Hozzászóló neve: